续星

摘要  ：对回家感到焦虑，对回到焦可能是家感缺少心思归属感。想家，心思却不想回家 ，归属感是对回到焦“虽有集体归属感，却没有心思归属感”
，家感这让咱们孑立不安 。心思

　　。归属感对回家感到焦虑，对回到焦可能是家感缺少心思归属感。

　　很多人都会有这样一种感触 ，心思一想到放假回家不是归属感高兴等待而是越想越焦虑 。

　　一位来访者说：“每次回家，对回到焦我都有一种‘向下走’的家感感觉。”。心思

　　在家里人看来：作业铁饭碗 、嫁个好老公、生三个娃，才是他们眼中的好女儿。

　　乃至总是劝她回老家，这种方枘圆凿让她感觉到了一种。归属感的缺失。
。

　　01.什么是心思归属感
？

　　。马斯洛需求层次理论中 ，归属感是坐落第二层的“安全需求”。 ，当咱们吃饱喝足生计无忧 ，就会巴望融入某个集体，好像侯鸟归巢。

　　关于归属感
，研讨者做了一项心思学试验，让一组参加者回想从前参加的集体
，二组参加者回想别人的友善协助，三组参加者回想别人奉献的价值 。

　　成果发现
 ，一组参加者感觉到的归属感最高 。回想自己从前的“鸟巢” ，比回想某个人、某件事更有含义
。

　　所以
，当咱们脱离集体，便简单感到生命缺少含义 。这种“含义”分为两种，一种是心思归属感 ，一种是集体归属感。

　　心思归属感，是指咱们自动融入某个圈子，比方家庭 、朋友、搭档，咱们在圈子里感到很舒畅，也能和其别人保持一致。

　　集体归属感 ，是指咱们被迫参加某个圈子，比方爸爸妈妈、室友、领导，咱们不能挑选和谁树立链接，只能被迫被接收。

　　想家，却不想回家，是“虽有集体归属感，却没有心思归属感” ，这让咱们孑立不安
。

　　 。美国密歇根大学一项研讨发现 ，缺少心思归属感的人更简单郁闷。即便从出生就日子在这个当地 ，当人们感到自己不被集体接收、方枘圆凿时，也会十分焦虑不安 。

　　这个时分，人们就会自动寻求心思归属感，去寻觅一条深层情感链接，一个舒畅惬意的环境 ，或许一份情投意合的价值观
。

　　 。02.直面近乡情更怯 。

　　“每逢佳节倍思亲” ，咱们怀念的其实是一份回想。想家，想的是家园带来的心思归属感 。

　　但这份归属感，在咱们挑选脱离那一刻其实现已淡去了
。

　　咱们的日子习惯、饮食喜爱依然保留了集体性，比方重庆人在哪里都爱吃火锅 ，但价值观、思想方法现已天差地别，所以再回到家园会很不习惯。

　　你聊职位提升学习进修 ，他聊家长里短鸡毛蒜皮，视界不同，注定无法互融。

　
。　“近乡情更怯”
，潜意识里咱们现已察觉到自己现已改动。

　　家  ，不再是曾经那个舒适惬意的家了 。

　　但是这份不安背面 ，也藏着对家人的殷切怀念。似乎有很多种对立心情涌上心头 ，无法朴实地享用归乡的高兴。

　　那么 ，怎样处理这层心思迷雾
，更好地团圆呢？

　　心思咨询中有一个疗法，叫做。“场景演练法” 。，它引导咱们幻想自己回家后可能产生的一幕幕 
，而且洞悉自己的感触 。

　　比方，我幻想自己抵达地址，家人在出站口等我，他们会问我累不累 ，我想答复不累，但实际上有些疲乏
 ，需求歇息
，那我就答复“有一点累 ，回去歇一歇就好。”。

　　幻想到这儿
，咱们会感到压力小了一些。无法融入集体的恐惧感、不被集体接收的焦虑感，由于心里幻想出来的互动，淡化了 。

　　归乡之前假如感到不安，咱们无妨提早几天“场景演练”一下，同一个场景能够重复幻想，以便更深化地洞悉到自己的心情
。

　　回到家后 ，我见到爸爸妈妈该说什么？实在的主意是什么 ？有什么话藏在心里无法表达？

　　出门遇见熟人，我该聊什么论题 ？这个论题真的招引咱们吗
？我实际上想告知对方什么
？又想得到什么信息 ？

　　回家后 ，咱们想去哪些当地看看 ？想和哪些人碰头？这带给咱们什么感触 ？由此联想到什么 ？

　　 。重复演练之后
，归乡的细节会越来越明晰，活跃的感触得到扩大，咱们的心思归属感也会越来越强
。回家前后，也不会有那么激烈的焦虑了。

　　其实，咱们怕的不是回家
，而是回到家后，全部温暖都变得严寒。

　　这种顾忌
，不见得真的会产生
。家园那些了解的景色、修建和大街，会增强咱们的集体归属感 ，感同身受后 ，习以为常的回忆被激活，“家”的气味会越来越浓。

　。　经过场景演练法 ，心思归属感增强 ，咱们也能更多体会到温暖的部分，放下伤痛和不安 ，去营建更多夸姣的细节。

　　妈妈的浅笑，爸爸的鼓舞，亲属的关怀，朋友的问好。

　　若咱们怀着一颗诚意去接收他们，必定也会得到一片温暖。

　　带着祝福和高兴踏上回家之旅，感触落叶归根的满意  。

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