心理咨询的在一个小时左右时长为什么

摘要：45分钟到50分钟的心理咨询时长的业界规范 ，并不是咨询左右一条刻板的规则。个人咨询中，心理有时由于问题更杂乱，咨询左右或许存在比较糟的心理情况 
，所以有时分也需求更长的咨询左右时刻 。这种情况下 ，心理咨询时刻是咨询左右不固定的 。

　　心思咨询的心理时长一般设置为五非常钟左右 ，这一时长被认为是咨询左右业界规范，关于原因，心理到目前为止还未呈现一致的咨询左右专业解说 ，学术界有许多理论 ，心理甚至有学者将其追溯至弗洛伊德年代的咨询左右原因 。

　　但除掉前史要素 ，心理还包含实践以及心思方面的原因
。咱们说一下更详细的原因：

　　[1] 有助于咨询时刻的规划 。

　　关于心思咨询师来说
，时刻组织一般非常紧凑 ，中心假如有十到十五分钟的空隙 ，他们能够有满足的时刻来整理来访者的材料 。

　　另一方面，咨询师首要依靠两次咨询之间的时刻重整情况 ，然后更好地面临下一个来访者。咨询师可用这段时刻“深呼吸几回 ，让自己精力更充分地开端下一次的咨询“。

　　。[2] 给予来访者更温暖的感触
。

　　首要，50分钟左右的时长组织
，降低了让来访者过度暴露在苦楚心情中的或许性，更简单让来访者发生温暖的感触。

　　这样的医治时长在来访者和咨询师之间建立心思边界 。加州的执照心思咨询师施图普菲格标明 
，45分钟到50分钟的咨询时刻，能让咨询师坚持清醒和中立，而不过度沉浸于来访者的故事中。

　　“医治联络的中心是隐私问题 。”她解说到，“当来访者开端医治时，他们就需求保证自己的故事不会被另一个人知道。因而
，他们能够附和进入到这样一个特殊联络中，但是假如每一次咨询都长达好几个小时的话 
，那么医治的作用或许就会下降
。”。

　　所以
，给咨询建立一个明晰的完毕点，有利于创立一个安全的倾吐环境，让来访者能够自我整理以及控制自己的激烈心情。

　。　[3] 鼓舞时刻的有用使用。

　　将咨询时刻控制在一小时以内也能够鼓舞两边 ，让他们好好使用这段时刻 。

　　施图普菲格标明 ：“这样能够鼓舞两方直接评论问题要点。” 。

　　当来访者了解到，时刻短的一次咨询其实无法处理他们的问题时，或许能够愈加轻松地进行沟通，两边一起建立处理方针，探究不同的视点，然后学会在日常日子中，应对不同技巧来处理这些问题。

　 。　[4] 有助于来访者消化咨询的内容。

　　撒尼耶·梅奥是一位洛杉矶执业婚姻家庭咨询师  ，她将咨询与高中课程进行类比 ，在每堂课上，学生都学习一个章节 ，然后经过家庭作业的方法消化学到的常识 。

　　“一个人能够一次性上四个小时的课，但他做不到完好回忆和消化这四个小时内一切的常识。”梅奥说，“来访者或许感到在咨询进程中很有收成 ，但信息太多而无法消化，更无法从中获益 。所以
，应该让来访者在一次次的咨询或课程中累积常识，让他们区分章节处理这些内容
，这样才干得到更好的医治作用 。“。

　　这也便是为什么，在来访者要求延伸咨询时刻时，咨询师一般不主张他们每次咨询太久
，而是采纳短时屡次的方法 。

　  。　[5] 有助于来访者将习得的观念融入日子。

　　咱们要记住，医治是一个长时刻进程，来访者将所学融入到每天的日子，才干真正从咨询中获益，然后改动自己。咨询的要点不在于时刻长短 ，而在于来访者是否能够学到技巧，并得到新的视角 ，将它们运用于自己的日子中 。

　　“其实，在这一段不长的咨询时刻里 ，要做的作业很杂乱
，”施图普菲格说到，“咨询本就应该是简略但有用的，这也给来访者消化咨询内容的时刻 ，让他们有机会去当令调整自己的观念，改动自己在某段人际联络中的情况。咱们的大脑和身体，都需求时刻去整合所知所学。” 。

　　不过 ，45分钟到50分钟的咨询时长的业界规范
，并不是一条刻板的规则。

　　关于情感或婚姻咨询来说，咨询师一般会组织九非常钟的时刻。在这类咨询中 ，有更多信息需求处理 ，人际联络也更杂乱 ，沃德说到：“这种时分，一般会呈现多种观念的磕碰 ，而咨询师一般期望每个人都有表达的空间。”。

　　个人咨询中 
，有时由于问题更杂乱，或许存在比较糟的情况 ，所以有时分也需求更长的时刻。这种情况下，咨询时刻是不固定的。

　　关于新来访者，也需求预留更长的咨询时刻，保证有满足的时刻搜集来访者信息 ，以及问询问题以做出明晰确诊。

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